Fit durch die Corona-Krise - wir zeigen dir wie's funktioniert

Die Corona-Krise ist seit mehr als zwei Jahren fester Bestandteil unseres Lebens und es vergeht kein Tag an dem man nicht mit diesem Thema konfrontiert wird. Im Zuge der Pandemie fällt es teilweise schwer die üblichen Abläufe und Gewohnheiten des Alltags zu meistern, darunter fällt auch das aktive Sporttreiben. Durch die zwischenzeitliche Schließung der Fitnessstudios und der immer größer werdenden Angst der Bevölkerung in Kontakt mit (fremden) Personen zu treten, fällt es vielen sonst so sportlichen Menschen schwer kontinuierlich und regelmäßig Sport zu treiben. Wir zeigen dir wie du trotz Covid-Pandemie und geschlossenem Fitnessstudios dein Body für den Sommer in Form bekommst.

Sport alleine - welche Möglichkeiten gibt es?

Es gibt viele Möglichkeiten sich in einer Pandemie sportlich zu betätigen. Es muss nicht immer zwangsläufig das Fitnessstudio oder der Sportverein sein. Es gibt ein dutzend Optionen sich alleine und effektiv sportlich zu betätigen und somit dem eigenen Körper und der damit verbundenen Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Joggen als Trendsportart

Gerade in Deutschlands Städten konnte man in den letzten zwei Jahren auffällig häufig Menschen beim Joggen beobachten. Joggen ist eine super Möglichkeit um in Zeiten der Pandemie einfach und effektiv Sport zu betreiben. Hierfür ist kein eigenes Fitnessgerät zuständig und man betätigt sich an der frischen Luft sportlich. Doch was ist wenn durch körperliche Beeinträchtigungen das Joggen nicht die optimale Sportart ist? Oder man schlichtweg keine Lust auf Joggen hat, aber gerne Sport machen möchte? Wie wäre es mit einem Fitnessstudio für Zuhause?

Kraftsport zuhause? Ganz einfach möglich

Für alle Menschen, welche sehnsüchtig der Normalität in deutschen Fitnessstudios herbei sehnen, könnte das Einrichten eines eigenen Fitnessraums für Zuhause eine sinnvolle Möglichkeit sein. Durch die passenden Fitnessgeräte für Zuhause ist es möglich effektiv zuhause Muskeln aufzubauen. Du weißt nicht welche Geräte du brauchst? Wir zeigen es dir!y 

Fitnessgeräte für Zuhause- unsere Tipps

Um effektiv ein Ganzkörpertraining zuhause zu absolvieren sind mehrere Fitnessgeräte für Zuhause notwendig. Generell gibt es verschiedene Muskelgruppen, welche gezielt trainiert werden sollten. Dazu zählt die Brust-, Rücken-, Bizeps-, Trizeps, Bein-, Bauch- und Schultermuskulatur.

Ein Gerät für alles: Die Kraftstation

Möchtest du dich nicht weiter mit dem Kauf verschiedener Fitnessgeräte für Zuhause beschäftigen, empfehlen wir dir den Kauf einer Kraftstation. Mit einer vollständigen umfangreichen Kraftstation ist es möglich ein komplettes Ganzkörper-Workout durchzuführen und dies mit nur einer Investition. Hierfür ist jedoch auch der nötige Platz notwendig und man spricht von einer teuren Investition auf einmal. Solltest du nicht so viel Geld auf einmal übrig haben, empfehlen wir nach und nach den Kauf verschiedener Geräte.

Brusttraining an der Hantelbank

Das beliebteste Sportgerät im Fitnessstudio ist definitiv die Hantelbank. In Verbindung mit einer Langhantel kannst du somit die sog. Bench Press (Bankdrücken) durchführen und effektiv deine Brustmuskulatur trainieren. Ist die Hantelbank verstellbar, kann diese auch für schräges oder negatives Bankdrücken verwendet werden. Zudem kann die Bank auch für sämtliche weitere Übungen verwendet werden: Schulterdrücken in Verbindung mit Kurzhanteln, Trizeps-Dips, Sit-Ups, und und und …

Rückentraining am Latzug oder Klimmzugstange

Der Latzug am Kabelturm ist optimal um deine Rückenmuskulatur zu stärken. Sollte dir der Latzug etwas zu langweilig und einfach sein, bietet sich auch eine Klimmzugstange fürs Home-Workout an. Diese kann ganz einfach über den Türrahmen angebracht werden und für Klimmzüge aller Art verwendet werden. Je nach Griffart des Klimmzuges kann so bewusst mehr auf die Rücken- oder die Bizepsmuskulatur beansprucht werden.

Kurzhanteln für dicke Arme

Die Kurzhantel ist wohl die sinnvollste und einfachste Investition in Sachen Fitnessraum für Zuhause. Mit Kurzhanteln kannst du ganz einfach Bizeps- und Trizepsmuskulatur trainieren. Mit Übungen wie Hammer Curls oder Bizeps Curls beanspruchst du deine Bizepsmuskulatur. Mit Trizepsdrücken wird wie der Name schon sagt bewusst der Trizeps gestärkt. Nebendessen bieten sich Kurzhanteln in Verbindung mit einer Trainingsbank optimal dafür an mit der Übung Arnold Press (Schulterdrücken) deine Schultern aufzubauen.

Effektives Beintraining zuhause

Beim Beintraining für Zu Hause sind dir generell keine Limits gesetzt. Teilweise werden hierfür nicht mal Geräte benötigt. Klassische Squats (also Kniebeugen) sind wohl die Hassübung schlechthin in deutschen Fitnessstudios. Gerade bei Männern erfreut sich die Übung nicht besonders großer Beliebtheit. Sollten dir Squats mit deinem eigenen Körpergewicht zu einfach sein, können diese auch mit extra Zusatzgewicht erschwert werden um somit effektiv und schnell Oberschenkelmuskulatur aufzubauen.

Fit durch Corona? Jetzt liegt es an dir

Wir haben dir ein paar Möglichkeit aufgezeigt wie du effektiv zuhause Muskeln aufbauen kannst. Jetzt liegt es an dir wie du diese Informationen aufschnappen und mit diesen umgehst. Bist du Freund von Cardiogerät kann das klassische Joggen oder der Griff zum Fahrrad der optimale Weg für dich sein. Bist du interessiert an einem muskulösen Body bleibt der Griff zu diversen Fitnessgeräten für Zuhause. Je nachdem wie viel Geld du im Moment zur Verfügung hast, empfehlen wir direkt den Kauf einer Ganzkörper-Kraftstation oder eben nach und nach den Kauf einzelner Isolations-Geräte.